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虽然我们知道高强度间歇训练(HIIT)具有时间效 虽然我们知道高强度间歇训练(HIIT)具有时间效

发布日期:2019-01-12 字号:[ ]


  

事实上,有限的研究已经确切地研究了非活动人群如何看待HIIT - 其中包括多次短时间的激烈运动,UBC奥肯那根校区健康与运动科学学院的博士候选人Matthew Stork说极速分分彩开户。Stork最近完成了一项研究腾讯分分彩平台,将非活动人群的感受和HIIT的享受与传统的长时间有氧运动进行比较。他发现,第一次尝试高强度运动的不活跃的人发现它和传统运动一样愉快。

“引用身体活动的第一个障碍是缺乏时间,研究表明,只需10分钟的HIIT,每周三次可以获得有意义的健康益处,”Stork说。“令人担忧的是,短时间的剧烈运动可能被认为是令人不愉快的,特别是对于那些一开始没有身体活动的人。”

Stork希望了解人们在课程期间和之后对高强度运动体验的感受。他还希望确定在HIIT会话期间,从愉悦到不愉快的感受是否可以预测在实验室外完成相同练习的可能性。

“我们希望更多地了解人们对HIIT的看法,并最终确定即使不活跃的人是否愿意在自己的空闲时间进行这些类型的练习,”Stork说。“有研究证据表明,在传统的运动形式中经历的负面情绪,比如长期运动,会降低你将来再次完成这项运动的可能性。我们预计HIIT也会如此,但事实证明,这不是那么简单。“为了测试他的想法,Stork和他的团队招募了30名从未尝试过HIIT的非活动男女。每个参与者在实验室中的固定自行车上完成高强度和传统的中等强度运动。他们测量了参与者在整个活动中对多点快乐 - 不满情绪的感受。每位参与者还被要求记录他们在接下来的四周内完成的任何锻炼。

“我们发现参与者报告HIIT与传统运动相比,享受与HIIT相同的享受和喜好,尽管在高强度运动期间会感到不快,”Stork说。“重要的是,79%的参与者报告在实验室外自行完成HIIT。”

斯托克说,他的研究应该给那些努力适应忙碌生活的人带来希望。

“许多人都想放弃锻炼,因为他们觉得自己没有足够的时间。但是,HIIT可能是一种可行的,节省时间的锻炼选择,即使是那些以前从未尝试过的非活动人士。”








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